w 29

Placek - "on domnie odp. " PYSK " stałem niedaleko mogłem mu tak przywalić..." Wersja nr.1 Mogles go obciac wzrokiem jak bys byl wqrw i chcial bys mu przyawalic... Badz zawsze gotowy na to ze oni moga cie zaatakowac, ale sam nie atakuj dopuki oni nie zaczna, badz kiedy wiesz ze to juz nieuchronne. Proponuje abys przemyslal [...]

5milesout co do własnego środka transportu to się zgadzam. Mam dobrego kumpla, któremu kiedyś zdażyło się oberwać. jakieś pół roku temu z nim rozmawiałem na te tematy i on stwierdził, że teraz się spokojnie zrobiło i wogule jest fajnie. Zaraz po tym rozbił auto i się zaczęło. Dostał raz w ryja jak szedł do pubu, a innym razem prawie dostał w ryja. [...]

taaa u nas we wrocku tez byla taka dzielnia kto przez nia szedl w nocy znikal wiec nazwa trujkat bermudzki tam mieszkac to nikt cie nie ruszyl ale za to wychodziles po chleb a wracales z kosa w plecach daltego nikt tam raczej nie chcial mieszkac co do tej przygody z policja to o ch ci czlowieku chodzi babka powiedziala ze na kasie jej nie zalezy [...]

Dzięki, wezmę sobie porady do serca. A dzisiaj? Dzień 30 - Trening FBW - 1,45h Nogi - przysiad 3 serie po 12,11,10, 50kg Plecy - klasyczny MC 3 serie, 12,10,8, 42.5kg Klata - WL 3 serie 12,10,8, 40kg Barki - unoszenie ramion 2 serie po 10,8 na rękę 7,5kg bez gryfu (sztangielka) Triceps - francuskie jednorącz 2 serie po 7,6, 6.25kg na sztangielce [...]

Gladius (1 porcja) Pobudzenie: 5/10 Pompa: 5/10 Wytrzymałość: 5/10 Smak: 8/10 To samo co ostatnio, czerwona twarz, nieprzyjemne pieczenie w okolicach uszu i nic konkretnego. Jedyne co to nadrabia smakiem, ale dla niego nie warto tego popijac :) Jak narazie na prowadzeniu Jack3d w mojej ocenie. Teraz Redwailer w podwojnej dawce pojdzie, bo nie wiem [...]

18-07-2015 DNT dzień 150 trening rozgrzewka 10min rower 50 burpees z pompką z dedykacją dla Kapiego :) 4:55 swing z hantla 2x50x12kg z hantla 12kg w ręce przysiad z wyrzutem rąk w górę 20+20+10x rozciaganie 20 min pozniej ciagle splywam potem :D miska /SFD/Images/2015/7/18/434d6cbb5a0c4d48aa9774b0bc49b665.jpg [...]

Nie, ja się pocę tylko na stopach i pupie. Twarz, ręce - w ogóle. I czerwona też nie jestem. Na siłkę zawsze chodziłam z fryzurką i w pełnej tapecie. Btw - takie zwykłe pocenie mam normalnie. Tylko na treningach siłowych mnie mało bierze. Może zawilgotnieję trochę, ale nigdy nie miałam mokrej koszulki. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

Deser! Coś zdjęcie nie dodało się, a już usunąłem z tel :-( Tak czy inaczej kawa z lodami od AN ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-29 18:04:15

Czemu nie mogłeś znaleźć ustawienia stóp? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-30 16:29:30

15.06.2021- trening 80 Pull hyper RDL snatch grip: 50kg/5x2, 65kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 45kg/8x4 Behind the neck neutral grip lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 52,5kg/8 Chest supported DB row: 12,5kg/8, 20kg/8, 27,5kg/8, 32,5kg/8, 22,5kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 15kg/8 Zercher's curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 225 [...]

31.08.2021- trening 123 Pull hyper Banded snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 70kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8x3 Lat pull down: 40kg/12, 50kg/10x2, 57,5kg/8 Chest supported DB row: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 35kg/8, 25kg/13 Seated DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/9 "Bag from the box": 20kg/10x3 Przerzucony: 11 205 kg (+ [...]

Chinol to jest u mnie dobry, musisz kiedyś zjeść :-) Jesteś dla mnie miszczem https://www.youtube.com/shorts/Rd_cA7cqu5o Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-27 15:29:04

J/W ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

To już nie pierwsza taka rzecz ze strony PE. W końcu PE również opracował Codex Alimentarius nie informując o tym na szeroką skalę ludzi. Ów Codex zawiera zbiór nakazów: - żywność ma(nawet ta domowa i to pod groźbą kary) zawierać antybiotyki, hormony wzrosty. - Na domową hodowlę żywności potrzeba będzie zezwolenia. - Zniknie pojęcie żywności [...]

no podoba mi się ten plan tylko u mnie cienko bo mam w siłowni sufit na wysokosci 190 cm i nie moge robic cwiczen typu wyciskjanie w staniu, i czym moge zastapic przysiady bo niechce ich robic moze prostowanie nog w siadzie. Krcze i drązka i poręczy tez niemam. Cienko to widze mozna zastąpic te cwiczenia innymi A) -przysiad 4-5x10 tu prostowanie [...]

Dzień 9 Trening: Bieganie w terenie: 29 min 3 sec. Oraz 1x taki obwód: 1 minuta Burpees 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta Wykroków na lewą nogę 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta przerwy 1 minuta mountain climbers 1 minuta biegu w miejscu z boksowaniem 1 minuta wykroków na prawą nogę 1 minuta biegu w miejscu z [...]

Dzień 29 Trening: Plecy: Martwy ciąg 4sx10p ->80kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx12p ->40kg Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x12p) ->15kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Dieta: W normie. Uwagi: Uczelnia jeszcze wolne do środy. Dziś start z splitem. Brzuch ładnie czuję mimo jeszcze słabej techniki [...]

Dzień 83 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą 4sx8p ->80kg Wykroki ze sztangielkami 3sx(10+10)p ->(13+13kg) Prostowanie nóg siedząc 3sx15p,3sx21p ->40kg Uginanie nóg w leżeniu 2sx15p,2sx21p ->30kg Martwy ciąg na prostych nogach 3sx10p->65kg,1sx10p->75kg Wspięcie na palce z sztangą 4sx25p ->80kg Dieta: 11 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i [...]

Dzień 132 (5) Trening: Wolne Dieta: Dzień 29 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Domsy na klacie porządny, ale na tricepsach brak. No i coś mnie dopadło kaszel, katar, bóle kości. Pewnie coś wirusowego od ojca złapałem, bo on od paru dniu się kuruje. Dieta mniej o 100kcal, bo w składzie tabletki do ssanie jest cukier i zjadłem [...]

No przecież fotki dałem, za dużo się od tamtego czasu nie zmieniło :) Dzisiaj i jutro trening mi wypada ze względów osobistych - czyli nie będzie obiegu. Prawdopodobnie pójdę pobiegać trochę, jakieś interwały (ciekawe czy bym jeszcze umiał HIIT wykonać tak jak kiedyś :P). A, no i mała zmiana w diecie - do 300g mleka będę pił teraz. Zmieniony przez [...]